Ipertensione arteriosa, cos’è e come contrastarla

L’ipertensione arteriosa è un fattore di rischio per ictus ed infarto del miocardio che colpisce circa 15 milioni di italiani. La pressione sanguigna normale a riposo è compresa tra i 110 e i 140 mmHg di sistolica e tra i 60 e i 90 mmHg di diastolica. Una pressione pari o superiore ai 140/90 mmHg in più misurazioni viene considerata ipertensione. Vediamo di cosa si tratta e come fare per contrastarla!

 

  • CHE COS’E’ L’IPERTENSIONE ARTERIOSA?

Si tratta di una patologia dell’apparato cardiovascolare caratterizzata dall’elevata pressione del sangue nelle arterie.

 

  • RACCOMANDAZIONI E CONSIGLI PER PREVENIRE LE COMPLICANZE DELL’ IPERTENSIONE

II trattamento dell’ipertensione arteriosa, basato sulle modifiche dello stile di vita, offre notevoli vantaggi, poiché consente di ridurre i valori pressori, il rischio cardiovascolare globale e i costi associati a tale patologia, aumentando lo stato di benessere del paziente.

 

  • ECCO I CONSIGLI PER CONTRASTARLA
  1. FAI ESERCIZIO FISICO

Fai esercizio regolarmente e nel modo giusto!

È consigliabile svolgere regolarmente un’attività fisica aerobica di entità moderata per 30-60 minuti, 3-5 volte la settimana.

Inizialmente si dovrebbero programmare attività aerobica (cammino, jogging, nuoto, ecc.), per poi associare esercizi di resistenza progressiva.

 

  1. CORREGGI L’ALIMENTAZIONE

Riduci I’apporto di sale nella dieta!

È stato dimostrato che un eccessivo apporto alimentare di sodio è in grado di indurre un incremento della pressione arteriosa e della prevalenza di ipertensione.

 

  1. SMETTI DI FUMARE

Il fumo irrigidisce le arterie!

Il fumo, oltre a contenere prodotti della combustione che sono cancerogeni, contiene nicotina che accelera il battito cardiaco, monossido di carbonio che diminuisce la quantità di ossigeno presente nel sangue e favorisce lo sviluppo dell’aterosclerosi.

 

  1. CORREGGI GLI ALTRI FATTORI DI RISCHIO CARDIOVASCOLARE
  • Colesterolo elevato;
  • Omocisteina elevata;
  • Diabete mellito;
  • Fibrillazione atriale.

Consulta la sezione fattori di rischio cardiovascolari per saperne di più e per scaricare il “DIARIO PRESSORIO“.

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